الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم يساعد فـي خفض ضغط الدم

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم كل ليلة يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. وقد توصلت الدراسة، التي نشرتها مجلة علمية تابعة لجامعة أكسفورد، إلى أن انتظام مواعيد النوم يمكن أن يكون له تأثير مشابه لتخفيض استهلاك الملح أو ممارسة الرياضة. وأوضح الباحثون أن النتائج تأتي بعد متابعة عادات النوم لـ11 بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع، ثم طلب منهم تحديد وقت ثابت للنوم لمدة أسبوعين دون اشتراط عدد معين من ساعات النوم أو الامتناع عن القيلولة.

قبل بدء التجربة، كان اختلاف مواعيد النوم بين المشاركين يصل إلى ثلاثين دقيقة يومياً، لكن أثناء فترة الاختبار تم تقليص هذا الاختلاف إلى سبع دقائق فقط. وأكد فريق البحث، الذي ضم باحثين من جامعة أوريجون ومعهد أوريجون لعلوم الصحة المهنية، أن الالتزام بمواعيد نوم ثابتة ساهم في خفض معدل الضغط الانقباضي بواقع أربع درجات، والضغط الانبساطي بواقع ثلاث درجات على مدار 24 ساعة.

وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تمثل تقدماً ملحوظاً، إذ أن خفض الضغط بمقدار أربع درجات في الانقباضي وثلاث درجات في الانبساطي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. كما لفتوا إلى أن هذا التأثير يأتي من دون أي تغيير في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية، مما يبرز أهمية انتظام مواعيد النوم كأسلوب مستقل لتحسين الصحة.

وأضاف الباحثون أن الدراسة لم تشترط على المشاركين الحصول على عدد معين من ساعات النوم، مما يعني أن الفوائد يمكن أن تتحقق بغض النظر عن المدة الإجمالية للنوم، طالما أن المواعيد ثابتة. وأكدوا أن هذه النتائج تدعم التوصيات الطبية بضرورة الحفاظ على روتين نوم منتظم كجزء من العناية بالصحة العامة.

وأشار الباحثون إلى أن الدراسة أجريت في الولايات المتحدة وشملت 11 شخصاً بالغاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مشيرين إلى أن النتائج التي تم التوصل إليها يمكن أن تكون ذات أهمية للمرضى الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم أو الذين يسعون لتحسين صحتهم العامة. وأكدوا أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم يمكن أن يكون جزءاً من استراتيجيات الوقاية والعلاج لارتفاع ضغط الدم.

Based on reporting by Al Watan.